1 ovo batido
1 c.farelo de aveia
2c.s de iogurte natural desnatado
1 c.s de requeijão
1c.s de PIS ou Fibra de Soja
½ c.café de adoçante forno e fogão
1 c. café de pó suco clight de sua preferência
½ c.café de fermento químico
Misture tudo com um garfo, por ultimo o fermento, coloque em um recipiente e leve ao micro por dois minutos!
Beth Dukan
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