Dia do Branco ( White Day)
Ainda pouco se sabe sobre esse dia, não se fala nada no livro e pelo que eu li Dr. Dukan em suas palestras aqui no Brasil disse não existir esse dia em sua dieta, mas os adeptos a dieta Dukan fazem, basicamente é como o dia da panqueca( Pancake Day) é um dia muito restritivo onde você consome somente alimentos brancos e nenhum tolerado mesmo ele sendo branco, não bebe refrigerantes, muita água e chás.
Estagnação só é considerado a partir de 20 dias se você estiver seguindo corretamente a dieta!
Exemplos do que irá consumir:
Requeijão 0%
Claras de ovos( nada de gema)
Carnes brancas( peixes, frangos, camarão)
Peito de peru light
Leite desnatado, iogurte natural desnatado, queijos magros 0% (não exceder o limite permitido que é de 700 ml) quanto menos melhor.
Os farelos continue com sua quantidade permitida
Faça o exercícios com menos intensidade, e só em caso extremos mesmo faça esse dia, com certeza irá se sentir fraca, então tenha consciência do que irá fazer OK!?
Beijos até a próxima!!!
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