2 ½ farelo de aveia(use a quantidade de sua fase)
Temperos(gengibre em pó, curry, salsa, coentro e orégano desidratado, pimenta calabresa)
Leite desnatado até cobrir o farelo de aveia, deixe até que absorva todo o leite por uns 10 min.
Leve para uma frigideira antiaderente essa mistura e espalhe bem, deixe em fogo baixo até que fique bem Sequinho, vire e coloque o recheio que desejar de acordo com sua fase.
O meu recheio foi( presunto magro, peito de peru light, mussarela light e requeijão zero)
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