1 ovo batido
1 c.s de iogurte desnatado natural
1 c.s de requeijão zero
2½ farelo de aveia(use a quantidade de sua fase)
Temperos: Alho , orégano, coentro e salsa desidratada
1c.chá de fermento químico
Misture os ingredientes na ordem descrita, coloque em um recipiente que desejar e leve ao microondas por 1:40 min, retire e corte ao meio e coloque o recheio de sua fase, e leve para frigideira ou grill para tostar.
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