Fatias de pão integral
Requeijão light/zero
Presunto/peito de frango/peito de peru
Mussarela light
Gema
Tire as beiradas do pão e passe um rolo desses de macarrão pra ficar bem fininho, passe dos dois lados, depois passe o requeijão, coloque o presunto, e a mussarela enrole e passe a gema por cima e salpique queijo mussarela e salsa desidratada por cima, leve ao forno pré aquecido a 200°por aproximadamente 15 min ou ate q fique torradinha.
Obs: Lembrando que na consolidação só podemos comer dois desses.
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