1ovo batido
1c.s de requeijão zero
1 c.s de iogurte natural
1c.s de leite em pó desnatado
1c.chá de café solúvel diluído em 1c.s de água
2c.s de PIS ou Fibra de Soja
2½c.s de farelo de aveia(use a quantidade de sua fase)
1c.s de adoçante forno e fogão eu gosto bem amargo se gostar mais doce coloque mais adoçante
1c.cha de fermento químico
Mexa tudo com um garfo e leve ao microondas por 2:30 min e pronto.
Beth Dukan
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