A quantidade de peito de frango q vc quiser usei quatro, abra um plástico filme e coloque os peito de frango entre o plástico e passe um rolo por cima para q ele fique bem fininho, tempere como preferir r recheie com presunto magro, mussarela light e coloquei também espinafre, enrole e prenda com palitos, coloque em um refratário e por cima molho de tomate zero, cubra com papel alumínio e leve ao forno pré aquecido a 200°por 15 min, retire o papel alumínio e coloque o queijo mussarela por cima e deixe dourar, cerca de 10 min.
Obs: na fase de ataque faça substituição da mussarela light por queijos zero, não use o espinafre e o molho de tomate se for pouco pode usar mas se preferir use requeijão zero.
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